Insegurança

Insegurança para quê! Você pode assumir a autonomia da sua vida! Hoje (13 de Setembro) eu JS posso dizer que já não tenho mais aqueles medos em forma de pânico que me consumiam com tremores e angustias. Ao pensar em minha vida e nos meus objetivos e desafios que tenho pela frente como, por exemplo, […]

A-C-A-L-M-E-S-E

O modelo seguinte é a estratégia intitulada A-C-A-L-M-E-S-E adaptada de Beck, Emery e Greenberg (1985) por Bernard Rangé, professor de Psicoterapia Cognitivo-Comportamental da UFRJ. Também fiz algumas adaptações do texto do Prof. Rangé. São oito passos a seguir que veremos abaixo:   1 – Aceite a sua ansiedade O mais importante para lidar com a […]